年収400万 手取りはいくら？月約26万円・手取り率約79%の内訳と生活レベルを解説

年収400万円の手取りはいくら？月収・税金・生活レベルを徹底解説">年収400万 手取りはいくら？月26万円前後の内訳と生活レベルを解説">年収400万 手取りの結論は年間約310〜317万円

年収400万円（額面）の手取りは、独身・扶養なしの会社員で年間約310〜317万円、月額にすると約26万円が目安です。額面のおよそ79%が手元に残り、残りの約21%が税金と社会保険料として差し引かれます（stride-recruit.jp、tottoribank.co.jp、calclife.net）。

一般に手取りは「額面の75〜85%程度」とされ、扶養の有無・年齢・お住まいの地域の保険料率・ボーナスの割合などで変わります（cr.mufg.jp）。まずは自分に近い条件の数字を確認しましょう。月ごとの概算は手取り早見でも確認できます。

額面400万円から引かれる税金・社会保険料の内訳

年収400万円の会社員の一例では、年間で約83〜85万円が天引きされます。

もっとも負担が大きいのは社会保険料で、額面の約14.5%を占めます。30歳・独身・東京都在住・協会けんぽという条件の試算では、健康保険料が年約19.5万円（労働者負担4.955%）、厚生年金保険料が年約36.1万円（同9.15%）、雇用保険料が年約2.4万円（同0.6%）で、社会保険料の合計は約58万円。税金（所得税＋住民税で約26万円）の2倍以上にあたります（calclife.net）。

2026年以降の税制（基礎控除の引き上げ後）を前提とした試算では、手取りは年間約317万円・月約26.4万円という例も紹介されています（stride-recruit.jp）。制度内容は改正されることがあるため、最新の公式情報もあわせて確認してください。

手取り月26万円の生活レベル

月26万円の手取りでの一人暮らしの家計イメージです（cr.mufg.jp、tottoribank.co.jp）。

• 家賃：7万円前後（手取りの25〜30%が目安）
• 食費：4万円前後
• 水道光熱費：1.5万円前後
• 通信費：1万円前後
• 交通費・被服：各1万円前後
• 趣味娯楽・交際費：3万円前後
• 保険医療・その他：5万円前後

合計でおおむね25万円程度となり、毎月2〜4万円を貯蓄に回せる水準という見方があります。ただし都市部で家賃が高い場合や、車の維持費・奨学金の返済がある場合は余裕が小さくなります。

なお「基本給25万円×12カ月＋賞与年100万円」で年収400万円というケースでは、ボーナスを除いた毎月の手取りは約20万円程度まで下がります（tottoribank.co.jp）。賞与は年2回まとめて入るため、毎月の生活費は月給の範囲で組み立てる必要があります。

家族構成や年齢で手取りはどう変わる？

同じ年収400万円でも、扶養家族の有無や年齢（40歳からの介護保険料）、月給とボーナスの配分で手取りは変わります。

出典：STRIDEの試算（stride-recruit.jp）

扶養家族がいる場合は配偶者控除・扶養控除などで税負担が軽くなり、手取りは増える傾向があります。逆に独身・扶養なしの人は控除が少なく、天引き額が最も大きくなりやすい条件です。家族構成によって年間で10万円以上の差が出ることも珍しくありません。

年収400万円は世の中でどのくらいの位置づけ？

国税庁の「令和7年分 民間給与実態統計調査」によると、給与所得者の平均給与は487万円（男性597万円、女性342万円）、正社員は559万円、正社員以外は210万円です。この水準と比べると、年収400万円は平均をやや下回る位置づけになります（nta.go.jp）。

一方、令和6年分の同調査では平均給与477.5万円で、年収400万円超の層は全体の52.0%（男性67.8%、女性31.0%）という集計もあります（limo.media）。また「実態に近い中央値は約370万円」とされ、年収400万円は中央値をやや上回るボリュームゾーンという見方もあります（tottoribank.co.jp）。

業種による差も大きく、令和6年分調査では電気・ガス・熱供給・水道業が832.4万円、金融業・保険業が702.3万円、情報通信業が659.5万円と上位に入る一方、宿泊業・飲食サービス業は279.3万円、農林水産・鉱業は347.9万円にとどまっています（limo.media）。年代別では、平均給与が400万円を超えるのは30〜34歳からという集計もあります（cr.mufg.jp）。

同じ年収帯の位置づけは年収指数でも確認できます。

手取りを増やすために確認したいポイント

• 扶養控除・生命保険料控除・iDeCoなどの各種控除が正しく反映されているか、年末調整・確定申告の控えで確認する
• 住民税の決定通知書や給与明細で、社会保険料と税金の内訳をチェックする
• ふるさと納税など、制度の範囲内で負担を抑える仕組みを検討する
• 家賃など固定費の比率を見直す（手取りの25〜30%が一つの目安）

なお、控除や保険料率は制度改正や自治体・保険者によって異なります。断定せず、必ず最新の公式情報や勤務先の案内で確認してください。

まとめ

年収400万円の手取りは、独身・扶養なしで年間約310〜317万円・月約26万円、手取り率は約79%が目安です。天引きのうち最も大きいのは社会保険料で、税金の2倍以上に達することもあります。扶養の有無・年齢・地域・ボーナス配分で金額は変わるため、あくまで概算として自分の条件に当てはめて考えてみてください。関連する手取りの考え方は手取り早見や記事一覧でも紹介しています。